占坑，明天会补完
我是个颓废的人，当大家都在努力学习的时候我在努力跳舞！
今天是1点半到10点，中间吃饭1个小时
1点半到3点基本功，3点到4点半vw，4到6点半w
晚上8点到9点基本功，9点到10点复习t的步子。
我是个颓废的人，当大家都在努力学习的时候我在努力跳舞！
今天是1点半到10点，中间吃饭1个小时
1点半到3点基本功，3点到4点半vw，4到6点半w
晚上8点到9点基本功，9点到10点复习t的步子。
重点强调：
提胯，就是要臀部的肌肉要会收缩，昨天终于觉得那块肌肉疼了，高兴高兴，除了
我练短跑，其他时候好像感觉不到那个肌肉，不过也因此我的pp好像小时候不太难
看，：）。不知道是有pp才能短跑还是短跑了才有好pp，^_^，不过我爹好像也是那
种结实的pp。
还有个2边踩，但是手也延伸的动作。这个动作踩胯的同时，手臂的背扩肌也不断在
延伸。我觉得这个动作是现在动作中很少强调手臂感觉的一个动作。估计是老师觉
得我们的重心都没有，如何找到手臂，有手臂也通常只能乱帮忙。：）
。其实道理简单，我们一般走路要拐弯，总觉得是脚先拐，然后带身体。其实这里
这好相反，脚仍然原来的方向，身体由脚踝处带着扭转，这样转弯的。剩下的就是
自己练习脚踝脚弓的力量了，没啥好说！意识到脚踝、脚弓的力量，en，个人感觉
不紧是脚踝，脚弓脚背也非常重要！
涮腰，嘿嘿，老李终于练这个了，最近去都非常奇怪为什么不练这个了，其实个人
感觉这个非常重要。一直都认为！不练这个之前，腰没力，只会用脚跳，腰腹疼了
以后才发现那里有肌肉要那样用力，：）
后面是vw，有了基本功练习，再感觉感觉音乐，应该比较容易了。后来老李，谭老
师也说vw练习的最好，：），没关系我都当说我了，：）。
今天是1点半到10点，中间吃饭1个小时
1点半到3点基本功，3点到4点半vw，4到6点半w
晚上8点到9点基本功，9点到10点复习t的步子。
重点强调：
提胯，就是要臀部的肌肉要会收缩，昨天终于觉得那块肌肉疼了，高兴高兴，除了
我练短跑，其他时候好像感觉不到那个肌肉，不过也因此我的pp好像小时候不太难
看，：）。不知道是有pp才能短跑还是短跑了才有好pp，^_^，不过我爹好像也是那
种结实的pp。
还有个2边踩，但是手也延伸的动作。这个动作踩胯的同时，手臂的背扩肌也不断在
延伸。我觉得这个动作是现在动作中很少强调手臂感觉的一个动作。估计是老师觉
得我们的重心都没有，如何找到手臂，有手臂也通常只能乱帮忙。：）
。其实道理简单，我们一般走路要拐弯，总觉得是脚先拐，然后带身体。其实这里
这好相反，脚仍然原来的方向，身体由脚踝处带着扭转，这样转弯的。剩下的就是
自己练习脚踝脚弓的力量了，没啥好说！意识到脚踝、脚弓的力量，en，个人感觉
不紧是脚踝，脚弓脚背也非常重要！
涮腰，嘿嘿，老李终于练这个了，最近去都非常奇怪为什么不练这个了，其实个人
感觉这个非常重要。一直都认为！不练这个之前，腰没力，只会用脚跳，腰腹疼了
以后才发现那里有肌肉要那样用力，：）
后面是vw，有了基本功练习，再感觉感觉音乐，应该比较容易了。后来老李，谭老
师也说vw练习的最好，：），没关系我都当说我了，：）。
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