06海宫集训3

今天训练，从2点到晚上10点，下午是快步，晚上铜牌，老师们让我们可以继续上。

 

下午的基本功训练主要讨论2个人的重心问题，如何引导2个人的舞蹈。太累了，只要先占坑了，有空再补了。

 

重心：今天练习的方法是2个人先是手上撑住劲，练习前进后退、方步、造型；然后是两个人手背在后面练习这些；最后是2个人搭手。

 

造型：两脚分开，做左右摆荡练习，左边，摆荡，下降，右边，摆荡，下降，前进/后退……

2个人搭手亦是！

 

造型是从跨根部开始扭转，做出各种造型。

 

充分明白了老李在4年前说的，一种中国传统小玩具，就是小人，上面用竹节组出，中间用线穿着，在下面按一下小人就倒下，不按小人就立着。人的架型充分就是这个：头顶、后脑、脊椎、臀部、大腿、小腿、脚踝、脚弓、脚趾，这个是连成一线的，同时一定要记住收腹（收胃）。连成一线的意思还包括肌肉是纵向延伸的，而不是横向。对于手臂，因为它是横的，所以在我们的垂直运动中不能妨碍垂直的运动，所以基本是从背扩肌肉延伸展现的。

真可怜，学了这么久才有这个感觉！

 

剩下就是音乐了，快步仍然是把握sqq，其实就是slow音乐拉满，然后才能有qq，能说但是还是做不出来，遗憾，舞院的可爱dd白带我了，惭愧～～～